Tja, je geeft wel erg weinig info...
Heel basaal geldt voor binnensport dat de ISO flink omhoog moet, sluitertijd schat ik bij turnen op 1/500 - 1/1500, diafragma op F4. De 50-135 is loeischerp, maar helaas traag in de AF. De sigma 70-200 is geschikter...
Verder zijn er altijd moment dat ze even 'verstillen' die zou je zeker moeten kunnen pakken. Midden in een sprong is veel oefenen

Flash is no-go tenzij je bij een training bent er afspraken over kan maken...